Dott.ssa Valeria Api, Psicologa Psicoterapeuta

R.A.T. (Training Autogeno Respiratorio)

Il R.A.T.(il Training Autogeno Respiratorio), sviluppato, sulla scorta degli insegnamenti di J. H. Schultz, da Umberto Piscicelli nel 1977 (medico psico-somatista e sessuologo) e rivisitato da Elmo Padovani nell’88 (ginecologo), è uno specifico percorso di rilassamento psico-fisico, in 7 esercizi, che viene ampiamente utilizzato nei percorsi di psicoprofilassi ostetrica, vista la sua efficacia sull’ansia e sulle preoccupazioni/paure che solitamente accompagnano la donna in questa particolare fase della sua vita.

I due sopracitati autori hanno studiato approfonditamente i meccanismi neurofisiologici, psicodinamici e comportamentali che concorrono a produrre nella gestante uno stato di allarme, e quindi di stress, che aumenta le sue reazioni riflesse e dolorose.

Hanno perciò elaborato la suddetta tecnica, che in realtà può essere considerata una vera e propria forma di terapia, la quale tiene conto delle esigenze biologiche e psicologiche della donna.
In estrema sintesi, il R.A.T., inducendo uno stato simile all’autoipnosi, rilassando tutta la muscolatura e generando una quiete mentale, se praticato con costanza e regolarità (preferibilmente già a partire dal 4° mese di gravidanza) produce molti effetti benefici.

Eccone alcuni:

• innanzitutto, in termini generali, aiuta la gestante a vivere la gravidanza ed il parto con maggiore consapevolezza, partecipazione e serenità, rendendo la donna protagonista attiva dell’esperienza parto, al contempo demedicalizzando quest’ultimo;
• ristabilisce l’omeostasi (l’equilibrio) degli scambi materno-fetali;
• riduce il dolore e i tempi sia del periodo dilatante (travaglio) sia del periodo espulsivo, poiché il R.A.T. determina una diminuzione del cortisolo ed una minore mobilizzazione delle beta-endorfine (“ormoni dello stress”);
• consente alla donna di recuperare energie tra una contrazione e l’altra così da arrivare più riposata al momento del parto;
• limita l’impiego di interventi cruenti o spiacevoli (es. episiotomia)
• riduce la possibilità di lacerazioni del perineo nella fase espulsiva;
• ed infine agisce sull’armonia di coppia e sul benessere della madre e del bambino.